El ciclo menstrual para las personas menstruantes es algo que verdaderamente nos enseñaron muy poco, porque es mucho más complejo que lo que vemos en la escuela. Ahora tenemos mucha información e incluso sabemos qué tipo de ejercicios hacer para cada fase del ciclo, pero eso no te lo enseñan en la escuela. Ni tampoco te enseñan que se puede desequilibrar con un hábito que todo el mundo tiene.
En los últimos años, muchas de nosotras hemos notado cambios en nuestro ciclo menstrual: periodos más irregulares, síntomas que antes no estaban o una desconexión total con los ritmos que solíamos tener. Antes, era común que los ciclos de muchas mujeres se sincronizaran con las fases de la luna —algo que, aunque parezca místico, tenía una base biológica ligada a los ritmos circadianos y hormonales. Pero con el paso del tiempo y la llegada de la vida moderna, esa sincronía natural comenzó a romperse.
El verdadero culpable de que tu ciclo menstrual se haya alterado
De acuerdo con investigadores de la Universidad de Wurzburgo, en Alemania, una de las razones detrás de este cambio en el ciclo menstrual podría ser la exposición nocturna a la luz LED. Esa luz artificial que emiten nuestros celulares, televisiones o computadoras puede alterar los ritmos biológicos del cuerpo, incluyendo el ciclo menstrual. Los científicos encontraron que esta exposición interfiere con la producción de melatonina —la hormona que regula el sueño y también juega un papel clave en el equilibrio hormonal y reproductivo.
Esto significa que cuando pasamos horas frente al celular antes de dormir, no solo estamos afectando nuestro descanso, sino también la manera en que nuestro cuerpo regula procesos naturales como la ovulación, la duración del ciclo menstrual o incluso la fertilidad.
Y aunque no todas las personas menstruantes se verán afectadas de la misma manera —porque también influyen factores como el estrés, la alimentación o la genética—, los investigadores advierten que la exposición continua a la luz LED podría ser una de las razones por las que hoy en día más mujeres experimentan irregularidades.
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¿Podemos hacer algo al respecto? En parte sí. Reducir el uso de pantallas durante la noche, optar por modos nocturnos o filtros cálidos de luz, y procurar dormir en completa oscuridad pueden ayudar a minimizar el impacto. Pero siendo realistas, la mayoría de los aspectos de la vida moderna —el estrés constante, la falta de sueño, el exceso de estímulos y el ritmo acelerado— ya afectan profundamente nuestra salud hormonal y mental.
Nuestro cuerpo sigue intentando adaptarse, pero lo cierto es que ya no vivimos en sincronía con la naturaleza, sino con las notificaciones. Tal vez sea momento de apagar la pantalla y volver a mirar la luna.
