Hacer ejercicio es una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestra salud, no solo tiene muchísimos beneficios físicos, también mentales, y sea cual sea el ejercicio que hagas, bañarte debe ser parte de tu rutina, pero ¿en qué momento es mejor bañarte luego de hacer ejercicio? La ciencia tiene la respuesta.
No importa si vas al gimnasio, corres, haces pilates, CrossFit, bailas o juegas pádel, sudar es inevitable, y es una condición normal del cuerpo humano que es producida por las glándulas sudoríparas y es con la que regula nuestra temperatura. ¿Sabías que… el sudor está compuesto en un 99% de agua y el resto son sales?
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Todos somos distintos y nuestros cuerpos también; sin embargo, se calcula que una persona puede producir cerca de un litro de sudor al día, haciendo actividades cotidianas, pero en el ejercicio hay quienes llegan a sudar hasta 10 litros, dependiendo del ejercicio que estén haciendo y hasta de las condiciones climáticas.
Este es el momento en el que debes bañarte luego de entrenar
De acuerdo con varios especialistas, en especial, el doctor José Manuel Felices Farias, especialista en Radiodiagnóstico y Radiología Intervencionista, cuando hacemos ejercicio nuestros músculos queman energía, lo que genera calor y eleva nuestra temperatura, por lo que bañarse en un momento específico importa.
La sudoración enfría el cuerpo y, en su proceso por regular nuestra temperatura, pueden pasar hasta 15 minutos, por lo que es conveniente esperar ese tiempo antes de bañarnos para no interrumpir a nuestro cuerpo. Luego de entrenar, podemos tener rutinas de estiramiento o tomar una pausa para luego bañarnos.
Además, el experto destacó que el sudor tiene un pH un poco ácido, que lo que busca hacer es también protegernos de bacterias que surgen al hacer ejercicio y al no esperar los 15 minutos para bañarte y lo haces con jabones alcalinos, afectas el equilibrio de tu piel y puede llegar a irritarse o secarse.
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