Este domingo 25 de agosto se correrá el maratón de la Ciudad de México y miles de corredores se reunirán para participar en uno de los eventos más importantes del deporte, en México.
Correr un maratón es un reto que no cualquiera tiene el valor de afrontar, pues requiere de mucho entrenamiento y disciplina para terminar los 42.195 kilómetros.
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Ahora ya nada más estamos contando los días para la gran carrera y es el momento perfecto para repasar algunas cosas importantes que debes tomar en cuenta para antes, durante y después de correr.
Cosas que tienes que saber si vas a correr el maratón de la CDMX
¿Que hacer días antes del maratón?
Es muy importantes que tres o cuatro días antes de la carrera te enfoques en descansar, lo que harás no es una cosa sencilla y vas a requerir de toda tu energía.
Si piensas entrenar, haz distancias cortas y a un ritmo muy suave para no lastimarte, recuerda estirar y no sobre cargarte de ejercicio.
¿Que hacer un día antes del maratón?
Ese día dedícalo completamente al descanso, es el momento para que tu cuerpo se relaje.
Hidrátate muy bien, te aseguro que al otro día me lo agradecerás, además recuerda comer súper bien, una buena dosis de carbohidratos es lo más recomendable, así que es hora de cenar ese gran plato de pasta para que llegues con toda la energía al maratón.
¿Que hacer durante el maratón?
Recuerda calentar muy bien, estarás a punto de correr una distancia muy larga y tu cuerpo lo va a resentir si no lo preparas adecuadamente.
Una vez que comiences a correr encuentra tu ritmo, la mayoría de las veces queremos salir con toda la velocidad y lo único que pasa es que después de unos pocos kilómetros ya dimos todo lo que teníamos y el resto se vuelve una tortura.
No olvides la hidratación, a lo largo de la carrera verás diferentes stands en los que repartirán agua y bebidas energizantes, aprovéchalos para recargar energía y aguantar el resto de la carrera.
Y por último y lo más importante, no te compares y disfruta tu carrera, cada uno corre a diferentes ritmos y lo hace por diferentes motivos, así que concéntrate en ti y tu avance.
¿Que hacer después del maratón?
Lo primero es celebrar que llegaste a la meta, no cualquiera lo hace, así que no lo tomes a la ligera y celebra que lograste tu objetivo.
Una vez que termines estira, tomate tu tiempo para hacerlo, tu cuerpo te lo va a agradecer y sobretodo desayuna para reponer energías.
Te sentirás cansado eso es un hecho así que, ocupa el día para descansar tus músculos y relajarte.
Ahora ya estás listo para este gran reto, ¡mucho éxito!
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