Estar a dieta es sinónimo de moderación, pues al estar en busca de bajar de peso se reducen porciones y se opta por alimentos lo menos procesados posible. Y claro, los carbohidratos también son elementos que debemos eliminar o reducir lo más posible. Pero también pensamos que cuando estamos a dieta no podemos consumir bebidas alcohólicas y no es así, o no del todo.
Si bien es cierto que algunos componentes de las bebidas alcohólicas, como el alcohol mismo, se convierten en calorías al ser procesadas por el cuerpo, lo que debemos hacer es reducir y moderar, tal como lo es estar a dieta pero no como sinónimo de sacrificio pues hay algunas bebidas alcohólicas que puedes tomar si estás a dieta.
Adiós mezclados
Como sabes, muchas bebidas alcohólicas se combinan con jugos o refrescos lo cual ya no podrá ser si estás a dieta pues incrementa demasiado el número de calorías que consumes por lo que el vodka con jugo o el tequila con refresco de toronja deben ser del pasado. Lo mejor es consumir las bebidas solas, con hielo o con agua mineral.
¿Cerveza?
Aunque muchos vemos que los grandes consumidores de cerveza tienen esa “panza chelera”, la tienen porque toman litros y litros de forma habitual. Si el consumo es moderado, la cerveza no engorda e incluso ya hay opciones light que disminuyen la cantidad de calorías. Con la cerveza sí es una cuestión de cantidad.
Siempre opta por la opción light si estás a dieta y evita, obviamente, las licuachelas con gomitas y todo lo que te puedas imaginar como topping.
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Cocteles
Lamentamos decirte que los cocteles si están negados para cuando estás a dieta pues muchos contienen jarabes con alto contenido de azúcares y otros mezcladores que es mejor evitar. Una excepción podrían ser los mojitos pues puedes pedir que los hagan sin endulzante, sólo agua, limón, hierbabuena y ron.
¡Hola tragos “fuertes”!
Lo que sí puedes consumir son algunos licores y destilados que tienen un gran sabor si los tomas sólo con hielo, agua mineral o derecho. Opta por aquellos que son más “claros”, pues tienen menor añejamiento; por ejemplo el gin y el vodka.
Esta es la lista:
- Mezcal
- Tequila
- Whisky
- Vodka
- Ron
- Ginebra
Recuerda que para no perder la dieta no deben estar mezclados y aunque tienen un alto contenido de alcohol (que se transforma en calorías) si no consumes en exceso, no habrá mayor problema. Una “clave” para identificar si “lo puedes” tomar es que la bebida sea transparente, por ejemplo, no aplicaría el brandy.
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¿Y el vino?
El vino tampoco está tajantemente prohibido pero hay algunas variedades que contienen menos calorías que otros, por lo que éstas serán tu opción si es lo que se te antoja beber.
Vino blanco:
- Riesling
- Champagne
Vino tinto:
- Chianti
- Syrah
- Petite Sirah
- Merlot
- Cabernet Sauvignon
- Pinot Noir
Recuerda que el consumo de bebidas alcohólicas siempre debe ser con moderación y debes evitarlo si después vas a realizar alguna actividad que requiera estar en estado de alerta como manejar.
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