Tener ansiedad social puede hacer que ligar, o hasta coquetear, se sienta como una misión imposible. La mera idea de acercarse a alguien e intentar iniciar una conversación puede ser suficiente para hacernos entrar en pánico y mucho más si es en medio de una fiesta porque comienzas a imaginarte todos los posibles escenarios que podrían suceder como que todo el mundo termine burlándose de ti; y eso obvio no va a pasar, pero así es como la ansiedad funciona.
Sin embargo, el hecho de que tengas ansiedad social no significa que no puedas ligar, lo digo yo que lo he comprobado en varias ocasiones, jejeje. De hecho, hay formas de ligar que pueden ayudar a aliviar parte de la ansiedad que puedas estar sintiendo.
Por eso, hice una guía de cuatro consejos para ligar o coquetear cuando tienes ansiedad social porque yo la tengo:
1. El contacto visual es radical: Hacer contacto visual con alguien que te guste puede ser una excelente manera de comenzar a coquetear e incluso de darte cuenta si eres correspondido antes de hacer el oso de ir a hablarle. Es una forma no verbal de mostrarle a alguien que estás interesado en él y también puede ayudarte a sentirte más segure. Comienza haciendo contacto visual con alguien que te llame la atención y mantén el cruce de miradas durante un rato.
2. El lenguaje corporal también importa: Me he dado cuenta que cuando tenemos ansiedad, es natural querer cerrarse y hacerse más pequeño; incluso las personas suelen pensar que estamos siendo payasos o engreídos porque hacemos caras sin darnos cuenta. Cuando estés ligando, trata de usar un lenguaje corporal abierto o más fácil de relajar tu cuerpo y no encorvar tu espalda o hacer caras involuntarias de “fuchi”. Esto también significa mantener los brazos sin cruzar, pararse derecho y mirar de frente a la persona con la que está hablando.
3. El primer acercamiento: Si tienes suerte, mucha suerte, tal vez la otra persona a la que ya le echaste la mirada se acerque a hablarte, pero seamos honestos: el 90% de las veces no sucederá así. Así que, agárrate de valor y respira profundamente al menos tres veces antes de hablarle. Piensa en una pregunta básica que esté relacionada con el lugar en el que estén interactuando pero no llegues a decir “¿cómo estará el clima mañana?”. El punto y para que se te calme la ansiedad es que sea algo sobre un tema que tengas controlado y que dé para seguir platicando más.
Te recomiendo leer: La razón por la que tenemos pesadillas cuando sufrimos ansiedad
4. Practica la escucha activa: Una forma de hacer que alguien se sienta valorado y apreciado es practicar la escucha activa. Esto significa escuchar realmente lo que dice la otra persona, hacer preguntas de seguimiento y demostrar que estás interesade en lo que tu ligue tiene que decir. Esto no solo lo ayudará a establecer una conexión con la otra persona, sino que también puede ayudar a desviar el enfoque de su propia ansiedad.
5. Sé tú mismo: Finalmente, lo más importante que puedes hacer cuando coqueteas es ser tú misme. Lo juro por lo que sea, que a mí me ha ayudado más para ligar ser yo misma que esforzarme de otras formas. Tratar de ser alguien que no eres solo te hará sentir más ansioso e incómodo. En cambio, enfócate en ser auténtico y genuino. Recuerda, la persona adecuada te apreciará por lo que eres.
Otros puntos para controlar la misión de ligar si tienes ansiedad social
-Liga en un lugar en el que te sientas cómode: Cuando se trata de coquetear, es importante encontrar un lugar donde te sientas cómode y segure. Esto puede ser un lugar tranquilo donde no haya mucha gente o un lugar donde te sientas en control de la situación por ejemplo mientras estás esperando tu café. Como este contacto podría ser un poco rápido, puedes aplicar la típica de “siempre te veo pasar por aquí” o algún chiste sobre el lugar.
–Haz preguntas abiertas: Como lo mencioné arriba, llegar con un buen gancho desde el inicio es importante. Hacer preguntas abiertas es una forma efectiva de coquetear sin sentirte demasiado incómode. En lugar de hacer preguntas cerradas que solo requieren una respuesta sí o no, trata de hacer preguntas que abran la conversación. Por ejemplo, en lugar de preguntar “¿Te gusta esta canción?”, puedes preguntar “¿Qué tipo de música te gusta?”.
Y por último, solo quiero recordarte que quienes tenemos ansiedad, debemos recordar siempre que nuestra mente nos engaña un poquito y nos presenta escenarios catastróficos que una enorme cantidad de veces no sucederán. Además, no olvides que para encontrar el amor es un proceso de prueba y falla y es importante trabajar en la confianza en uno mismo y la autoestima. Esto puede hacerse a través de la terapia, la meditación, o simplemente recordando las cosas positivas sobre nosotros.
También lee: Películas que solo entenderán las personas que viven con ansiedad
Recuerda que mientras tu mente piensa todos los motivos por los que no podrías gustarle a esa persona, esa persona también está pensando todos los motivos por los que no podría gustarte a ti, así que están en las mismas condiciones.
BTW: Si tienes una cita con cualquier persona con la que ligues, siempre ten en cuenta tu seguridad y compártele tu ubi a quien más confianza le tengas.
La peor parte de la ansiedad es cuando me hace sentir no amada
Cómo tener ansiedad puede dañar tu vida sexual
