La capacidad pulmonar es el volumen de aire que obtienen tus pulmones en el momento en el que inhalas y, de acuerdo con especialistas de MedlinePlus, lo haces aproximadamente 25 mil veces al día. Así, cuando haces ejercicio tus pulmones llevan más oxígeno a tu cuerpo para que, de este modo, obtengas energía y elimines dióxido de carbono, así como mantenerte en forma.
¿Cómo puedes saber si tienes buena función pulmonar?
Se trata de que hagas busitos, es decir, que mantengas la respiración bajo del agua. Debes inhalar y aguantar el aire, después sumergir tu cabeza durante 30 segundos. Si logras mantenerte durante ese tiempo, quiere decir que tus pulmones están saludables, y si logras hacerlo durante un minuto, tus pulmones son muchos más fuertes de lo que creíste, sin embargo, si tus resultados no fueron favorables, debes hacer ejercicios para mejorar tu función pulmonar.
Existen pruebas de función pulmonar que se encargan de medir tu capacidad de la misma, el efecto de enfermedades crónicas con el EPOC o la fibrosis quística, también determinan el estrechamiento de tus vías aéreas, muestran si los productos que empleas en las tareas de la casa han dañado tus pulmones y determinan la tolerancia a una cirugía.
¿Cuáles son las pruebas?
Espirometría: se encarga de medir cuánto aire pueden inhalar tus pulmones y cuánto puedes exhalar rápidamente.
Estudios de difusión: se encarga de ver si el aire que inhalan tus pulmones pasa correctamente a tu sangre.
Pletismografía corporal: averigua cuánto aire hay en tus pulmones después de inhalar profundamente y cuánto de éste queda en los pulmones después de exhalar.
¿Cómo mejorar tu capacidad pulmonar?
Inflar globos: puedes hacerlo en cualquier momento y sólo debes inflar un globo con respiraciones completas y profundas. Deja que el globo se desinfle y repite 30 veces por lo menos dos veces al día.
Pranayama: es un ejercicio de respiración en yoga y cuando lo realizas obtienes una mayor cantidad de oxígeno en tu sangre. Debes realizar respiraciones largas y profundas durante unos minutos y después exhala profundamente haciendo que tu espiración dure el doble que la inhalación.
Método de la apnea: éste puedes llevarlo acabo si realizas ejercicio, aguanta la respiración durante unos segundos, toma aire y siente cómo se expanden tus pulmones, después suelta y repite tres veces.
VER MÁS:
Estos alimentos ayudan a limpiar los pulmones de los fumadores pasivos.
Síntomas de las enfermedades respiratorias agudas.
