En estos últimos meses del año, las mañanas amanecen cada vez más frescas, y la idea de pasar otro rato más en camita cobijado después de que suena el despertador, es muy atractiva. Sin embargo, otro día más nos espera y no hay más remedio que comenzar con la mejor actitud, pero eso sí ¡bien protegido del frío y fortalecido pues nadie quiere poner a prueba su sistema inmune ni pescar un resfriado serio justo antes de las celebraciones decembrinas!
A veces no basta con un suéter o unos calcetines gruesos, y en el día a día podemos presentar algunos síntomas que ignoramos, quizá porque los subestimamos o por hacernos los fuertes. Nuestro cuerpo nos da señales y más vale prever que nuestro sistema inmune funcione adecuadamente estar seguros de que nuestro sistema inmune está en buenas condiciones para enfrentar la época invernal o a cualquier bicho que se interponga en el camino.
Señales de que podrías fortalecer tu sistema inmune
Estas son algunas señales ‘silenciosas’ que podrían indicar que algo no anda muy bien con tu salud, así como algunas algunas recomendaciones para reforzar tu sistema inmune y protegerte a ti y a tu círculo.
Estrés constante
*Asociación Estadounidense de Psicología
De acuerdo con estudios, citada por la Asociación Estadounidense de Psicología, el estrés constante puede afectar de manera adversa al sistema inmune. Es normal que en nuestro día a día presentemos estrés, esto nos permite adaptarnos a cambios, sin embargo, el estrés excesivo puede tener consecuencias para la salud: generar ansiedad, insomnio, dolor muscular, alta presión y debilitamiento del sistema inmunitario.
Aunque duermas suficiente, siempre estás cansado
*King’s College London, Science Direct (Psychoneuroendocrinology)
Si casi siempre te sientes con muy poca energía a pesar de no desvelarte y dormir las horas suficientes, puede ser señal de un sistema inmune –más que debilitado– hiperactivo.
El síndrome de la fatiga crónica podría ser resultado de un sistema inmunológico hiperactivo; esta afección se acompaña de fatiga extrema y otros síntomas como dolores, problemas de memoria y otros, que definitivamente afectan el estilo de vida. Algunos estudios sobre la afección han sugerido que el sistema inmunológico podría estar involucrado, siendo las infecciones virales un posible desencadenante de este.
La evidencia no es en gran medida concluyente: hay estudios que han mostrado niveles elevados de los marcadores inflamatorios, pero tales anomalías son un tanto inconsistentes entre los estudios.
Dificultad para respirar
*Medical News Today
¿Te cansas al subir diez escalones y optas por tomar el elevador? Si presentas dificultad para respirar o fatiga extrema con la actividad física, quizá sea buena idea una revisión con el médico para asegurarte de que no hay algo más serio que un cansancio y de esa manera, estimular con un profesional tu sistema inmunológico.
Resfriados frecuentes
*Penn Medicine
De acuerdo con el Sistema de Salud de la Universidad de Pennsylvania, es normal que las personas presenten 2 o 3 resfriados leves en un año con síntomas que perduran por unos siete a diez días. «Durante ese tiempo, el sistema inmunológico tarda de tres a cuatro días en desarrollar anticuerpos y combatir los molestos gérmenes», señala el Dr. Hasan de Penn Medicine,
Sin embargo, si constantemente hay resfriados y los síntomas persisten, es una clara señal de que su sistema inmunológico está luchando por mantenerse al día.
¿Qué puedes hacer para fortalecer tu sistema inmune?
Cuando no presentamos alguna enfermedad autoinmune es posible fortalecer nuestro sistema de manera sencilla, aunque claro, se requiere de constancia, paciencia y disciplina. Primero lo primero, para estimular tu sistema inmune, cuida tu salud como lo más preciado. Ten presente que mereces gozar de una buena salud para poder disfrutar de todo lo que te gusta de la vida. ¿Cómo?
Aliméntate de manera balanceada
Como muchos expertos lo han repetido a lo largo de los años, la naturaleza es sabia, por lo que en los alimentos podemos encontrar nutrientes para un buen estado de salud. Una dieta saludable y equilibrada, rica en vegetales y frutas puede mejorar nuestro bienestar general. Es recomendable lavar bien los alimentos antes de consumirlos, cocinar bien los alimentos de origen animal y optar por productos lácteos pasteurizados.
Evita el estrés
Aunque la preocupación laboral, económica o familiar es inevitable, intenta reducir el estrés en tu vida y evita a toda costa que se transforme en ansiedad. El estrés puede debilitar el sistema inmune, haciendo más susceptibles a las personas a contraer alguna infección o enfermedad. Puedes practicar algún deporte e intentar balancear de manera saludable tu vida personal y la profesional.
Considera algún suplemento
En caso de presentar alguna de estas señales descarta automedicarte y acude con un especialista de la salud para recibir el tratamiento indicado, quizá un medicamento para estimular tu sistema inmune o lo óptimo para tu caso en particular y el de tus seres queridos; protégete y cuida a tu círculo.
Duerme bien
La calidad de nuestro sueño repercute de manera directa en nuestro estado de salud. Según National Sleep Foundation, la falta de sueño puede tener un efecto similar al del estrés en nuestro sistema inmunológico, y es capaz de alterar la producción normal de glóbulos blancos, los cuales son parte importante de nuestro sistema de defensas.
Demuestra cuánto amas a tus seres queridos en esta temporada invernal protegiéndolos con buenos hábitos y medicamentos para estimular el sistema inmune para prevenir y tratar enfermedades respiratorias. No subestimes las señales de tu cuerpo, es muy sabio…
*Protégete y cuida a tu círculo. MAT-MX-2104117
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