El error más grande que puedes cometer es dejar de comer para perder grasa y bajar de peso. Esto no sólo va en contra de tu salud, sino que te asegura un efecto rebote, además de que si sufres colitis o gastritis empeorará los síntomas de estas enfermedades.
Menos comida podría parecerte un sinónimo de menos grasa, menos tallas y menos peso, pero en realidad se trata de menos nutrientes, mayor riesgo de un desajuste hormonal que sí podría aumentar tu peso, menor producción de flora intestinal que te inflamará muchísimo y el doble de la ansiedad que al final te lleva a atascarte de porquerías.
Entonces, ¿qué o cuánto hay que comer para volverte una máquina quema grasa de manera autónoma y natural? Esto es más sencillo de lo que crees:
1. Si tienes un consumo calórico normal, tu peso se mantiene estable.
2. Si tienes un consumo calórico por encima del normal, aumentarás de peso.
3. Si tienes un consumo calórico por debajo del normal y saludable, quemarás grasa como nunca antes.
La pregunta es, ¿qué significa “normal”? Las calorías que cada una debe consumir de manera habitual las determina una fórmula que utiliza tu peso, estatura, edad y actividad física (no me refiero a ejercicio, sino al movimiento que tienes a diario cuando vas al trabajo, escuela, etcétera). Ese resultado indica cuántas calorías promedio debes consumir diario y a ésas se le resta un porcentaje para que LOGRES QUEMAR GRASA a través de un DÉFICIT CALÓRICO.
Sobre todos estos conceptos hablo en mi cuenta de Instagram @Olympia_vil, donde también estoy por lanzar el nuevo Reto Slim Fit con el que te enseñaré cuál es esa fórmula para obtener el número de calorías exactas para:
1. Quemar grasa sin necesidad de hacer una dieta extrema, poco saludable o complicada, ni horas de ejercicio.
2. Reducir tallas y tornear la silueta sin perder tono muscular.
3. Lograr un equilibrio entre tu índice de masa muscular y tu porcentaje de grasa para que te veas y sientas como quieres.
Por otro lado, es superimportante que sepas cuántas calorías debes consumir todos los días porque -además de subir de peso- existen un sinfín de riesgos de salud que se relacionan con una ingesta calórica excesiva. Por ejemplo enfermedades como la diabetes, hipertensión, obesidad, sobrepeso, Alzheimer, problemas renales, hígado graso y la bioacumulación. Esta último es un exceso de toxinas en el cuerpo que no te permite desechar lo que tu organismo no necesita para sentirte y verte ligera o desinflamada, además afecta muchísimo la salud de tu piel (por ello se relaciona con el acné).
El nuevo Reto Slim Fit también incluye un plan détox de 21 días para que evites la bioacumulación y una guía de alimentación 80 %-20 %. Este es un sistema que proponen muchos nutriólogos para basar el mayor porcentaje de tu dieta diaria en lo natural, lo no procesado y en alimentos cocinados a menos de 40º centígrados.
Aunque te parezca complicado, integrar todo esto a tu vida diaria es muy fácil cuando lo entiendes. Así que no te compliques y escríbeme @Olympia_vil para contarte cómo puedes obtener el número de calorías exactas de acuerdo a tus características.
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