Para muchas mujeres la peor parte del periodo menstrual son los cólicos, aunque en todas el nivel de dolor es diferente, no podemos negar que por poco que sea, llega a ser molesto durante el día.
Existen diferentes formas de calmar los cólicos menstruales, desde la confiable pastilla que sabes que en 15 minutos ya habrá hecho efecto y te sentirás mejor, hasta remedios naturales con los que también notarás como comienza a doler menos.
La menstruación y los cólicos, que en algunos casos la acompañan, es un proceso natural de nuestro cuerpo y es inevitable, así que lo mejor es buscar un manera de disminuir el dolor para hacer más soportable los días de regla.
Lee también: 21 alimentos que te harán sentir mejor cuando estés en tus días
Aquí te traemos 10 tips que queremos compartirte de mujer a mujer, para que pruebes con alguno (o con todos) y veas cuál es el que más te funciona.
10 tips para aliviar de una vez por todas el dolor menstrual
1. Compresas de agua caliente
Es uno de los más recomendados no solo porque es muy sencillo de hacer, sino porque suele ayudar bastante con el dolor. Si tienes la compresa solo llénala con agua caliente y colócala sobre tu vientre.
Si no tienes compresa no te preocupes, busca una toalla de manos y en un recipiente pon agua caliente, sumerge la toalla, exprímela y listo, tendrá la misma función de la compresa, si sientes que se enfría vuelve a sumergirla en el agua.
2. Chocolate negro
Este tipo de chocolate ayuda bastante no solo a disminuir el dolor menstrual, también regula tu energía, lo que hace que tus ánimos no cambien de manera tan brusca, recuerda que debe ser chocolate sin azúcar.
3. Haz ejercicio
Sabemos que cuesta trabajo y todavía más si estás en tus días y no tienes ganas de nada, pero créenos cuando te decimos que mover tu cuerpo es de las mejores maneras de disminuir los dolores menstruales.
4. Técnicas de relajación
El estrés puede empeorar los cólicos menstruales, por eso es importante que te tomes el tiempo de hacer técnicas de relajación en tu rutina diaria. La meditación, la respiración profunda y el yoga pueden ayudar a reducir el estrés y aliviar el dolor menstrual.
5. Recuéstate con las piernas elevadas
Si ya probaste en todas las posiciones pero aún no encuentras una en la que te sientas mejor, intenta recostarte boca arriba y elevar las piernas, puedes recargarlas en una pared para que no te canses, una vez que estés en esa posición solo tendrás que mover lentamente tus piernas hacia ti para liberar presión y disminuir el malestar.
6. Toma ibuprofeno
Es el remedio más sencillo, y definitivamente el mejor amigo de muchas, al ser un medicamento antiinflamatorio no esteroideo te ayudará con el dolor solo con una pastilla.
7. Come saludable
Muchas veces solemos darnos algunos gustitos durante nuestro periodo, pero la verdad es que una mala alimentación puede traer más cólicos, así que intenta siempre seguir una dieta saludable rica en omega 3 y vitamina B12
8. Toma mucha agua
El agua es indispensable, pues durante el período menstrual perdemos muchos líquidos, reponerlos tomando agua es una gran forma de ayudar a nuestro cuerpo y aliviar los cólicos.
9. Té de manzanilla y canela
Posiblemente nuestra recomendación favorita es hacerte un té de manzanilla y canela, que además de ser natural es súper saludable. La manzanillas alivia los espasmos musculares y la canela calma los cólicos debido a su función analgésica y antiinflamatoria
10. Rutina de sueño saludable
Dormir bien es súper importante para recuperarte durante tu periodo, intenta mantener una rutina de sueño regular y de descansar correctamente durante tu ciclo menstrual.
Intenta con alguno de estos consejos para disminuir los cólicos menstruales y hacer un poco más soportables los días del periodo.
Únete a nuestro canal de WhatsApp, hay memes, noticias y regalitos, da clic aquí.
