Sabemos que el alcohol no es precisamente un elixir de salud, pero nunca nos imaginamos, que al consumirlo, además de provocarnos una resaca al día siguiente, podríamos estar aumentando nuestro riesgo de desarrollar cáncer.
Y antes de que creas que esto es solo una invención nuestra, tenemos que decirte que este sorprendente descubrimiento está respaldado por recientes estudios que han encontrado una conexión alarmante entre el consumo de alcohol y, al menos, siete tipos de cáncer.
La relación entre el alcohol y el cáncer
El cirujano general de los Estados Unidos, Vivek Murthy, reveló que el beber alcohol incrementa el riesgo de desarrollar cáncer de mama, cáncer colorrectal, cáncer de esófago, cáncer de laringe, cáncer de hígado, cáncer de boca y cáncer de garganta.
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Y aunque nos duele aceptarlo, tenemos que decirte que la evidencia es contundente y, honestamente, más aterradora de lo que imaginamos.
De acuerdo con el descubrimiento, cuando consumes alcohol, tu cuerpo lo metaboliza en una sustancia química llamada acetaldehído, que es un pequeño, pero dañino compuesto altera tu ADN y proteínas, creando el escenario perfecto para el crecimiento descontrolado de células, una de las características principales del cáncer.
Como si fuera poco, el alcohol también eleva los niveles de hormonas como el estrógeno, el cual está vinculado con el riesgo de cáncer de mama.
¿Cuánto alcohol es demasiado?
Hablemos de números: Mientras más alcohol consumas, mayor será tu riesgo de cáncer e incluso el consumo moderado, una bebida al día para mujeres y dos para hombres, puede aumentar tus probabilidades.
Y en quienes se exceden, lo que vendría siendo cuatro o más bebidas al día para mujeres y cinco o más para hombres, el peligro se dispara.
Por ello, el cirujano general ha pedido etiquetas de advertencia más claras en las bebidas alcohólicas para que los consumidores estén informados.
Sin embargo, aunque las guías actuales recomiendan limitar su consumo, la cruda verdad es que ningún nivel de alcohol es completamente seguro cuando hablamos de cáncer.
¿Cómo liberarte del alcohol y bajar tu riesgo de cáncer?
Dejar el alcohol no es tarea fácil, pero cada paso cuenta para reducir tu riesgo y aquí tienes algunos tips para dar el primer paso:
Empieza poco a poco
Si sueles beber todos los días, intenta reducirlo a unos pocos días por semana. Los cambios graduales son más sostenibles.
Busca alternativas
Cambia esa copa de vino o cerveza por agua con gas, un mocktail o una infusión herbal. Hay opciones deliciosas sin una gota de alcohol.
Establece metas
Sea reducir tu consumo o eliminar el alcohol por completo, fija objetivos claros y medibles. Escríbelos y lleva un registro de tus avances.
Identifica tus detonantes
Pon atención a las situaciones o emociones que te llevan a beber. Encuentra formas más saludables de afrontarlas, como hacer ejercicio, escribir un diario o hablar con un amigo.
Esta nota fue escrita originalmente en Inglés por Celina Lozano.
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