Imagina llegar a la vejez y mantener el cuerpo de una joven de 20 años, además de ser influencer, saludable, fuerte y hermosa. No, esto no es un sueño y tampoco es un cuento. Existe una mujer en el mundo que se dedica al cuidado extremo de su salud física y cuando la veas no le creerás nunca que ya rebasa los 60 años.
Ariadna Miranda es una mujer de 62 años y cuenta con un cuerpo de veinteañera, esto es porque después de jubilarse decidió entregarse a dietas y rutinas de ejercicio que la convirtieron en un ícono fitness de las redes sociales. Así que si quieres seguir sus mismos pasos y mantener un cuerpo sensacional, Ariadna revela cuáles son sus secretos.
1. Alimentación
Uno de sus secretos para mantener esa figura espectacular, es una dieta basada en verduras, frutas, carbohidratos complejos como quinoa y batata, además de proteínas. Ariadna asegura que la dieta es de suma importancia ya que ésta ayuda a tener una buena modificación del cuerpo, además de mantenerse saludable. También confesó que los fines de semana se da la libertad de comer algo fuerte o algo que no esté permitido en su dieta, ya que no come azúcar, refrescos, alimentos fritos y bebidas alcohólicas.
La bella mujer pesa 59 kilos y resalta que el entrenamiento regular ha sido su mejor técnica para alcanzar sus objetivos. Generalmente, Ariadna realiza ejercicio de musculación cinco veces a la semana junto con dos horas de entrenamiento cada día. También hace parte los ejercicios aeróbicos tres veces a la semana, normalmente es un día sí y otro no.
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2. Musculación
La musculación es de suma importancia si lo que quieres es bajar de peso y quemar la grasa, incluso para mantenerte en buena forma. Así como adelgazar, la gimnasia te ayuda a fortalecer la musculatura, lo que provoca que disminuyas las probabilidades de que tengas riesgos de lesiones durante la gimnasia aeróbica, así como ayuda a potenciarla.
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3. Actividades aeróbicas
Las actividades aeróbicas te ayudan a quemar grasa con éxito, ya que utilizas varios grupos de tus músculos en una práctica en la que incluyes resistencia cardio- respiratoria. Sin embargo, lo recomendable es que tengas cuidado con abusar de este tipo de actividades debido a que pueden ocasionar la pérdida de masa muscular e incluso tener problemas a la hora de quemar grasa.
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4. Secretos estéticos
La admirable mujer tiende a cuidar mucho su rostro con procesos estéticos, así como con tratamientos para combatir la flacidez de su cara y con radiofrecuencia.
También toma colágeno hidrolizado para su cuerpo, proteína encargada de formar fibras para la piel, así como para mantener saludable su cabello y uñas. La radiofrecuencia es una técnica que funciona por medio de la generación de calor en el tejido en la parte de abajo de la piel, y así produce fibras de colágeno para mejorar el aspecto y elasticidad de la misma.
¿Lista?, ahora es tu turno…
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