Es jueves por la noche y llegas a tu depa con tremendo cansancio, tuviste un día ajetreado y apenas te dio tiempo de comer un sándwich entre juntas; lo único que quieres es aplastarte en el sillón a ver tu serie favorita y cenar rico, entonces dudas entre abrir una lata de atún para apegarte a tu dieta o sucumbir al antojo y ordenar una pizza con orilla de queso.
La verdad es que debatirte entre romper tu régimen alimenticio saludable o comer rico no es necesario, llevar una dieta deli que te ayude a conseguir tu cuerpower es posible. A medida que encuentras opciones saludables que satisfacen tus antojos, esos atascones de papas fritas, pasteles glaseados y dulces cocteles van disminuyendo. Por eso, aquí te dejamos siete opciones tan deliciosas como saludables para que disfrutes de una alimentación balanceada cualquier día:
1. Queso
Sí, leíste bien. Existen diferentes tipos de queso que podemos disfrutar sin traicionar la dieta. Por ejemplo, la mozzarella es una elección rica en fósforo y calcio y es deliciosa si la combinas con verduras, especialmente jitomate. Otra opción es el queso fresco de oveja, tan ligero que solo tiene 100 calorías por cada 100 gramos. También puedes probar el queso cottage, un alimento rico en proteínas y ácido linoleico que puede ayudarte a reducir la grasa corporal.
2. Yogurt griego
Bajo en calorías y sin endulzantes, es una excelente alternativa para llenar ese antojo de lácteos o de algo dulce, pues se lleva perfecto con miel. Esta versátil exquisitez también te ayudará a mejorar tu digestión para que mantengas tu abdomen de Hércules.
3. Palomitas naturales
Si el fin de semana vas al cine o simplemente tienes antojo de botana, no te prives de unas deliciosas palomitas. Elígelas sabor natural y come todas las que quieras sin remordimiento.
4. Papas horneadas
¿Quién puede resistirse a las papas? Su sabor es delicioso y existe una gran variedad de formas para prepararlas. Además, sus componentes las convierten en carbohidratos saludables ricos en potasio, Vitamina C y fibra. Lo mejor es que puedes cocinarlas al horno con un poco de queso, carne y otras verduras sin necesidad de utilizar aceite.
5. Cerveza
Puede que la cerveza no sea la primer bebida que venga a tu mente en un listado de placeres ligeros, pero afortunadamente ahora contamos con opciones como Amstel Ultra con sólo 85 calorías y 2.4g de carbohidratos por envase. Una excelente alternativa para disfrutar de una deliciosa cerveza de herencia europea.
6. Chocolate oscuro con almendras
Siempre que el chocolate contenga al menos 70% de cacao, es una excelente y deliciosa alternativa para saciar tus antojos y disminuir la presión arterial. Por su parte las almendras son ricas en grasas monoinsaturadas saludables para el corazón y tienen efectos beneficiosos en el control del azúcar en la sangre.
7. Burritos con extra verduras
Si eliges bien los ingredientes, un burrito puede ser tan saludable como una ensalada, pero mucho más delicioso. Para las bajas calorías y el máximo sabor, pídelo con un poco de pollo, bistec o camarones y una porción doble de verduras. Evita combinarlo con arroz y porciones dobles de frijoles, y si es posible pídelo en tortilla de maíz.
La próxima vez que te abrume el cansancio un jueves por la noche y te debatas entre comer algo saludable o algo delicioso, recuerda que puedes elegir alguna de estas siete opciones para obtener lo mejor de dos mundos. Aprende a equilibrar tus alimentos y deja de esperar al próximo cheat day para comer rico sin culpa.
