Se nos ha dicho incontables veces que el desayuno es la comida más importante del día. Pues de la alimentación que tengamos por la mañana dependerá el resto de nuestro día. La energía que tengamos para realizar diversas actividades, el rendimiento y efectividad en diversas áreas de nuestra vida ser verán afectados dependiendo de lo que hayamos comido por la mañana.
Además, desayunar acelera el metabolismo. A diferencia de lo que muchos piensan, desayunar puede combatir la obesidad. Comer frutas y verduras es también muy importante para la salud. Es recomendable ingerir al menos una fruta por la mañana. Para que empieces bien tu día, te decimos cómo preparar algunos jugos y smoothies.
Jugo verde
Foto: Unsplash.Además de ser muy saludable, este jugo es ideal para los que quieren quemar grasa. Para comenzar pela estos ingredientes y córtalos a la mitad.
Después lava una taza de espinacas. Puedes agregar también nopales si quieres aumentar la fibra en el jugo. Licúa todos los ingredientes. Es mejor no colar, pues estarás quitando la fibra que te ayudará en la digestión. Si lo deseas puedes agregar una cucharadita de chia.
Jugo de zanahoria, naranja y jengibre
Foto: Unsplash Para este jugo necesitarás:
Quítale la cáscara a la naranja, luego lava y desinfecta muy bien las zanahorias. Ahora utiliza el extractor para tomar el jugo de tus ingredientes. ¡Ya puedes disfrutar de tu jugo!
Jugo de betabel
Este jugo es ideal para limpiar el hígado. Lo que necesitas para comenzar:
Corta los betabeles, manzanas, zanahorias, limón y jengibre en cubos. Luego utiliza el exprimidor o licuadora y añade los arándanos. Vierte una parte del agua de coco a través de para ayudar a limpiar y que no esté tan espeso.
Jugo de arándano y plátano
Foto: UnsplashPara este delicioso smoothie de arandanos y plátano necesitarás:
Pon todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener la consistencia deseada.
Smoothie de durazno
Para este smoothie de durazno para tu inicio del día, necesitarás:
Lo único que tienes que hacer es licuar todos los ingredientes para disfrutar de este delicioso smoothie.
Disfruta estos deliciosos jugos y smoothies que te harán comenzar bien tu día y rendir al máximo no importa qué suceda.
*Este artículo fue publicado originalmente el 25 de agosto de 2015 y ha sido actualizado por Cultura Colectiva.
Te podría interesar:
15 desayunos que puedes preparar en menos de 15 minutos
10 desayunos balanceados que puedes preparar si no tienes tiempo
