Es cierto que el ejercicio trae consigo muchos poderes tanto para mantenerte en forma y con un cuerpo esculpido por los dioses, como para mantenerte saludable y en bienestar; el problema es cuando abusas de tu entrenamiento y éste decide obstaculizar el físico que tanto quisiste. No es cierto que hacer mucho ejercicio trae más beneficios, es todo lo contrario porque además de provocar lesiones, cansancio y hasta descompensaciones, existen ejercicios que pueden provocar que te veas gordo.
Así que sí, si estás trabajando para tener una figura más delgada, debes tener cuidado con los movimientos que elijas porque algunos podrían tener el efecto contrario sobre tu cuerpo. Pero no todo es malo en este artículo, también te decimos con qué otros ejercicios los puedes remplazar y, claro, no te olvides de llevar una dieta balanceada para resultados más satisfactorios.
1. Flexiones laterales
Los ejercicios que activan los oblicuos, pueden ocasionar que tengas una cintura ancha y cuadrada. A su vez, el mejor remplazo que puedes tomar, es la plancha lateral, ya que es uno de los ejercicios más efectivos para que obtengas unos oblicuos fuertes sin que haya aumento de volumen.
2. Rueda abdominal
Los ejercicios que incluyen girar y ejercitar el abdomen, normalmente se hacen con una barra de pesas, un par de pesas de manos, o con una rueda abdominal, el problema es que este movimiento es un entrenamiento potente para tus abs superiores e inferiores, y si exageras con este ejercicio, vas a bombear los músculos provocando que tu estómago se vea más grande en lugar de que se vea plano. El mejor remplazo, es que hagas plancha.
3. Movimiento de navaja con balón medicinal
Este ejercicio es uno de navaja con una balón, y de las más efectivos para trabajar los músculos de tu abdomen, por lo que si abusas de este entrenamiento, es probable que estos crezcan, y se hagan fuertes y firmes. La opción de remplazo es el vacío estomacal, es muy efectivo.
4. Abdominales con polea
Éstas están enfocadas a trabajar el músculo recto abdominal, pero si abusas de este ejercicio, es probable que tu estómago aumente más de lo que esperas. El ejercicio con el que debes remplazar estas abdominales, es la retención estática en V.
5. Abdominales con pesas
Cuando trabajas con abdominales con peso, ejercitas la misma zona, además de definir y esculpir, pero si deseas mantener tu cintura pequeña, entonces este ejercicio no es el indicado para ti. Lo mejor es que las remplaces por una retención del cuerpo en forma de arco.
VER MÁS:
El único ejercicio para tener un abdomen perfecto, según Harvard.
3 ejercicios para abdomen en casa que puedes hacer en un minuto.
