Sí, aunque no lo creas existe una lista de cosas que puedes empezar a hacer para que los rollitos en la espalda baja y cintura desaparezcan. Esta serie de hábitos son tan sencillos que parecieran inútiles, pero la combinación de todos estos y tu perseverancia (más una rutina específica para esa área) es lo que necesitas para quemar grasa de manera localizada sin preocuparte por perder glúteos o pierna. Te decimos cómo eliminar las lonjitas de una vez por todas.
@Olympia_vil, quien nos compartió esta rutina, siempre se preocupa por crear combinaciones de ejercicios que beneficien de manera general a tu silueta. Así que este circuito es ideal para mujeres que quieren reducir la cintura, quemar grasa en los costados y eliminar las lonjitas que se forman entre espalda baja, vientre, cintura y cadera.
¿Qué debes empezar a hacer?
RUTINA
Ejercicio: Entre más eleves la rodilla más esfuerzo hará tu tronco superior.
Ejercicio 2: Entre más alto saltes, más ejercicio cardiovascular estarás haciendo.
Ejercicio 3: Tienes que sentir un crunch en la espalda y el abdomen cada vez que hagas el twist.
Haz 6 series de 10 repeticiones con cada ejercicio para activar tu capacidad pulmonar y comenzar un trabajo cardiovascular. Practica esta rutina 5 días a la semana y combina los otros días con trabajo de abdomen para complementar tu trabajo físico.
Si te preocupa quemar grasa en otras áreas en donde no quieres disminuir volumen, como las piernas o los glúteos, toma una proteína natural como el fenogreco.Sobre este último punto te recomendamos seguir a @Olympia_vil para que tengas más información y aclares todas tus dudas.
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