Nadie esperaba un evento histórico de tal magnitud y alcance, una pandemia incontrolada que se comporta de manera tal que ni el personal médico tiene total certeza qué sucederá hasta no tener una vacuna. Las autoridades decidieron optar por la cuarentena, que muy velozmente se convirtió en un confinamiento más bien indefinido, pero ahora, cuando el número de casos registrados es poco menor y las consecuencias en la economía comienzan a asomarse, debemos seguir con la vida para de esa manera evitar una crisis con mayores repercusiones.
No conocemos en qué momento todo el mundo podrá tener acceso a una vacuna que nos proteja contra el nuevo coronavirus, pero mientras eso sucede debemos seguir sin bajar la guardia y con nuevos protocolos que serán un parteaguas para no tener rebrotes graves. Vivir una nueva normalidad no implica el regresar a las calles, oficinas y vía pública como lo solíamos hacer en un pasado. Este esquema implica una responsabilidad social muy importante que todos debemos tener en cuenta.
Te compartimos 10 tips básicos que necesitas para regresar a la nueva normalidad. No salgas de tu casa sin tomar en cuenta estos puntos importantes para proteger tu salud y la de todos.
Conoce y haz caso de las indicaciones oficiales
La información ha sido un tanto confusa, justamente porque en cada organismo este virus se comporta de maneras un tanto distintas y parte también por la difusión de información falsa. Es por eso que debemos de hacer caso únicamente a las fuentes oficiales y estar al pendiente con regularidad, pero en el grado en el que no saturemos nuestra mente.
Toma en cuenta información que comparte la Secretaría de Salud, la OMS, la ONU o el IMSS, toda esta se encuentra contenida en el Centro de información sobre el coronavirus (COVID-19), disponible en Facebook o en sus sitios web oficiales.
Utilizar cubrebocas y si puedes también careta
El cubrebocas llegó para quedarse y tendremos que volverlo parte de nuestro estilo de vida en esta nueva normalidad. Ten varias mascarillas siempre listas para utilizarlas cada vez que salgas de tu hogar. No es necesario utilizarlo en casa. La careta o las gafas pueden ser útiles para proteger tus ojos y evitar contacto con las mucosas.
Al colocar o quitar tu cubrebocas y careta debes tener las manos lavadas y evitar tocar tu rostro.
Fortalece tu sistema inmune
Las personas saludables son menos propensas a contraer el virus causante del COVID-19 y sufrir sus síntomas, o al menos no sentirlos de manera tan exacerbada como algunos pacientes. Ten en cuenta una alimentación adecuada, además del consumo regular de algún complemento, como la Vitamina D 4000 UI, la cual es un aliado para fortalecer el sistema inmune.
¿Por qué es importante la Vitamina D?
La Vitamina D 4000 UI ayuda a fijar el calcio a los huesos, evitando fracturas y osteoporosis; ayuda a nuestro organismo a compensar la falta de sol que hemos tenido en estos meses por permanecer en nuestras casas. También nos ayuda a evitar problemas respiratorios, cáncer colorrectal y de próstata, cáncer de mama, diabetes tipo 2, ansiedad, depresión o esclerosis múltiple.
Aunque el uso de las mascarillas, el lavado de manos y la sana distancia son esenciales, también darle mantenimiento a nuestro sistema inmune es primordial en esta nueva normalidad.
Evita el uso de joyería, corbata y barba
Los aretes, anillos, corbatas, barba y bigote son considerados reservorios de virus y microorganismos. Lo mejor será dejar para otro momento el uso de estos accesorios y looks, además de recomendarse ampliamente tener el cabello recogido para evitar el contacto del virus que se prende fácilmente en caso de tener contacto.
Lava tus manos con regularidad y usa antibacterial
El jabón y el agua son nuestros mejores aliados. Aunque siempre, con o sin virus, es esencial la higiene personal, ahora más que nunca el lavado de manos adecuado es muy importante, pues nuestras manos están en contacto con muchos objetos. Si no tienes agua y jabón, al alcance puedes utilizar gel antibacterial.
Evita estados de ansiedad y estrés
Mantente ocupado con actividades productivas y positivas, comparte tiempo con tu familia, colabora en las tareas del hogar, practica la tolerancia y el respeto. Es normal sentir momentos de incertidumbre e incluso desesperación, pero ten en cuenta que si te cuidas tú, todos saldremos juntos de esta racha histórica más pronto. Si crees necesitar algún consejo o apoyo psicológico, puedes llamar a la Línea de la Vida: 800 911 2000.
No toques tu cara
Es difícil evitarlo, pero puedes lograrlo. Estamos acostumbrados a gesticular y a utilizar nuestras manos para comunicarnos, muchas veces poniéndolas sobre nuestro rostro. Si necesitas tocar tu cara, lava tus manos o utiliza gel antibacterial.
Mantén distancia de 1.5 metro
Aunque los semáforos en tu localidad muestren menos alarma o muchas actividades se reabran, ten en cuenta que el virus sigue presente y en cualquier momento se podría contraer. Así que toma tus precauciones, ten sentido común y no acudas a lugares muy concurridos. Respeta el espacio con otras personas y recuerda que un metro y medio de distancia es esencial para evitar contacto con alguna partícula contaminada.
Actividad física
Aunque estés más tiempo en casa que antes, manténte activo. Antes caminabas hacia tu oficina o hacia el transporte público, hoy no. Compénsalo con una sesión de ejercicio por las mañanas para compensar todo ese movimiento. Estírate de vez en cuando a un lado de tu escritorio o sal a caminar, trotar o patinar con tu cubrebocas al término de tu jornada laboral a calles poco transitadas. Además mantente hidratado para evitar sentir fatiga y estrés. El ejercicio te ayudará a segregar serotonina y con ello podrás tener una mejor calidad de sueño.
Si no es necesario, no salgas
Hasta ahora muchas empresas han podido operar con sus colaboradores haciendo home office. Si es posible seguir haciéndolo de esa manera, será la mejor elección, pues aunque los semáforos rojos hayan pasado a naranja y poco a poco lo harán al verde, no podemos confiarnos pues, al menos la Ciudad de México es una metrópoli sobrepoblada. Mientras menos congestionados estén los espacios públicos, podremos tener mayores probabilidades de salir pronto de este problema sanitario. Mantén tu espacio ventilado e iluminado.
Lo más importante es actuar con seguridad, sentido común y sin miedo o paranoia, pues esta sensación puede ser paralizante y causarnos inestabilidad emocional. A estas alturas hemos aprendido mucho pero tampoco sabemos a ciencia cierta qué es lo qué sucederá con la nueva manera de convivir en la sociedad. Toma en cuenta estos tips y mantén tu mente relajada, es cuestión de tiempo…
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