El siguiente texto fue escrito por Mayela Lara.
Cada vez son más mujeres las que buscan actividades que les ayuden a ejercitarse y, a la vez, sentirse seguras ante una situación de riesgo. Es por ello que el boxeo, considerado anteriormente como una práctica exclusiva para hombres, se ha vuelto más popular entre el sector femenino. Si quieres relajarte al mismo tiempo que aprendes sobre defensa personal, descubre los beneficios de practicar box si eres mujer.
Aunque este deporte consiste en un combate directo entre dos contrincantes arriba de un ring, la fuerza y técnica que se requiere puede servir como una herramienta de defensa personal. Y aunque seguro no quisieras pelear con un atacante en la calle, saber que no estás indefensa ante una agresión, y que con un movimiento puedes distraer a alguien, te dará más seguridad al realizar tus actividades cotidianas.
Pero no es el único de los beneficios de practicar box si eres mujer, pues además es una excelente terapia antiestrés. Al realizarla liberas adrenalina, concentras la mente y aplicas toda tu energía, lo que te ayudará a liberar la tensión y olvidar los problemas laborales o personales. Boxear no sólo requiere de fuerza, sino de agilidad y destreza. Por ello, el beneficio es múltiple: tonificas los músculos de los brazos, espalda, piernas y glúteos; mejoras tu salud cardiovascular, quemas calorías e incrementas tu masa ósea.
En general, una clase de boxeo comienza con ejercicios de calentamiento de articulaciones y músculos, y ejercicios cardiovasculares para mejorar la resistencia. Posteriormente, se ejercita el aspecto técnico del box, para lo cual se utiliza un saco y una pera de boxeo, que ayudan con la velocidad y precisión de los golpes. Conforme se avanza, se realizan combates con otras personas para aplicar las técnicas. Y se finaliza con ejercicios de estiramiento. También existen alternativas que se han hecho muy populares, como el fitboxing, que combina técnicas de boxeo, kickboxing, muay thai y crossfit. La finalidad es estar en forma sin establecer un contacto directo con un oponente.
Quienes se dedican al boxeo profesional tienen que practicar todos los días, pues como todo deporte requiere de mucha preparación para participar en competencias; sin embargo, no es necesario que dediques tanto tiempo. Puedes complementar tu rutina de ejercicio tomando una clase de una o dos horas a la semana para obtener los beneficios de esta disciplina. Así que ya sabes, si buscas una actividad que te dé confianza y te ayude a mantenerte en forma, ponte los guantes y comienza a practicar.
Además del box, practicar alguna actividad física con regularidad trae muchos beneficios. Por ejemplo, el yoga. si quieres seguir conociendo un poco más, te compartimos las razones por las que comenzar a practicar yoga podría cambiar tu vida.
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