Cuando dimos nuestros primero pasos de vida, descubrimos una infinidad de cosas. Sin embargo, debemos reconocer que conforme pasa el tiempo y nos convertimos en adultos solemos caminar lo menos posible ya sea por simple flojera o por tiempo, porque queremos llegar rápido a cierto lugar y nos conviene movernos en automóvil o transporte público.
Aunque no lo hagamos tanto e incluso olvidemos que es un buen ejercicio, no hay que olvidar que tan sólo 30 minutos caminando diariamente nos puede brindar una mejor salud tanto física como mental. ¿Te has preguntando cuáles son los beneficios de caminar? Para Steve Jobs, Goethe, Darwin, Dickens y Zuckerberg fue y es una de sus actividades favoritas y digamos que son y fueron personas muy exitosas ¿casualidad? No lo creemos. Por eso, decidimos incluir la acción de caminar 30 minutos en el Día 5 del reto #LlévatelaLeve.
¿Todavía no sabes en qué consiste este reto? Benefit Lab y Cultura Colectiva Lifestyle te propondremos hacer una acción distinta por 10 días, del 18 al 27 de febrero, que te ayudarán a eliminar el estrés de tu vida. ¡No te angusties! Todas son muy sencillas y con ellas mejorarás tu salud y bienestar. Además, este reto es desarrollado por expertos calificados de Benefit Lab, así que te garantizamos excelentes resultados.
Puedes llegar de la escuela o el trabajo, tomar tus tenis deportivos y salir a caminar al parque más cercano, o mejor todavía, ir a conocer algún lugar nuevo en el Centro Histórico, recorrer un museo o las calles más importantes de tu ciudad. Mientras decides cómo invertir esos 30 minutos, te compartimos varios beneficios de caminar ¡toma nota!
1. Te ayudará a ser más creativo
Un estudio demostró que la gente tiene mejores ideas mientras está en movimiento. Sí, después de poner a 176 estudiantes a caminar, en una caminadora o en el exterior, su creatividad aumentó en un 60%. No sólo los efectos fueron durante el recorrido, sino también después de haber caminado. Al sentarse, la creatividad fluía mejor que antes de no haber realizado ninguna actividad física. En resumen: no esperes a la creatividad sentado, si necesitas ideas frescas, tómate cinco minutos para levantarte de la silla y dar una vuelta.
2. Te ayuda a mantenerte sano
Muchos de nosotros pasamos más de nueve horas al día sentados en la oficina o en clases, para después subirnos al coche, llegar a casa y sentarnos un rato más. No hace falta decir lo perjudicial que es esto para nuestra salud. La inactividad puede llevar a problemas del corazón, diabetes y hasta cáncer. ¿Tus horarios no te permiten ir al gimnasio? No hay excusas. Después de comer, sal a dar una vuelta. Treinta minutos es todo lo que tu cuerpo necesita para reducir las posibilidades de padecer alguna enfermedad.
3. Serás más productivo
Se ha demostrado que realizar reuniones al aire libre ayuda a la gente a ser más productiva y a concentrarse más. Si sales, tu computadora se quedará en la oficina y es probable que mantengas por más tiempo el teléfono en tu bolsillo. Sin nada con lo que tomar notas, tu concentración dará mucho más de sí para no perder ningún detalle. Cuando regreses a trabajar estarás más despejado, creativo y con ganas de hacer cosas.
4. Es una gran manera de comunicarse
Steve Jobs y Mark Zuckerberg han buscado reunirse con la gente en “movimiento” pero, ¿a qué se debe? Bien, se dice que las personas se encuentran más relajadas en este estado que en la inmovilidad de la oficina. Además, suelen ser reuniones más personales; con no más de dos personas. Los problemas se solucionan más rápido y mejor, las ideas fluyen y promueve las relaciones interpersonales
5. Combate la depresión y el estrés
Caminar, además de volverte más creativo y productivo, es una buena terapia para la depresión, el estrés y la ansiedad, ya que despeja y relaja la mente, haciendo sentir más tranquila a la persona.
6. ¡Es gratis! Puedes hacerlo cuando quieras
Caminar no cuesta absolutamente nada, puedes hacerlo cada que quieras y donde sea, es gratis y ese es uno de sus más grandes beneficios. Tan sólo 30 minutos representan una serie de mejoras que tu cuerpo poco a poco te irá agradeciendo.
¿Ya estás listo para empezar? Escucha a tu cuerpo, calma tu mente y disfruta la vida. La misión del equipo de Benefit Lab es inspirar a las personas a que lleven un estilo de vida más sano que incluya ejercicio, disciplina mental, alimentos naturales y manejo adecuado de estrés. ¡Conoce más de sus programas en benefitlab.mx! Inicia ya tu cambio de hábitos de la mano de expertos en bienestar en benefitlabacademy.com
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