Para bajar de peso es muy importante considerar los factores naturales y culturales que nos rodean; ya a que en la antigüedad los pobladores consumían mayormente los productos de la tierra, no existía el exceso de calorías debido a la actividad física que realizaban en traslados de un sitio a otro, cacería y recolección, tiempo que invertían para lograr una alimentación suficiente.
Actualmente esa no es la regla, sino la excepción; conforme fue creciendo nuestra ‘civilización’ se añadieron los alimentos de origen animal como carnes, huevo y lácteos; junto con esto se relaciona el poder adquisitivo. Pero ahora todo comienza a tener mayor accesibilidad por la oferta y demanda de productos alimenticios y nos encontramos con una globalización de alimentos, que el supermercado está lleno de opciones…
Comenzamos siendo recolectores en un 80% y cazadores en un 20%, datos en los cuales se debería basar nuestra dieta actual. Pero ahora somos almacenadores de energía innecesaria: alerta que nos impide bajar de peso.
¿Cuántas dietas conoces? ¿cuáles has realizado? y ¿cuántas te han funcionado?
Sabemos poco sobre nutrición, además de ser muy vulnerables a información errónea, ya que confunde nuestra relación con la comida poniendo en riesgo nuestro bienestar, estamos bombardeados sobre sugerencias de alimentos, dietas y suplementos.
¿Cómo saber cuál es la mejor dieta para bajar de peso para mí?
Hoy en día es un desafío encontrar una dieta que cumpla tus objetivos, como bajar de peso, sin descuidar tu salud, además de lograr escapar del famoso ‘efecto rebote’.
Lo ideal es crear un estilo de vida saludable que no te haga sufrir demasiado porque será fácil renunciar, sino que te permita disfrutar de cuidarte. Se trata de ser constantes y disciplinados.
La clave para bajar de peso es encontrar la dieta más adecuada y saludable para ti, de acuerdo a tu información personal desde la genética y los hábitos, hasta los antojos.
Elige la opción más sostenible y un estilo de vida que puedas transmitir a nuestro planeta y a futuras generaciones.
Basemos nuestra dieta en 4 principales grupos
Alrededor del mundo no existe persona que no sepa que las frutas y verduras son benéficas para nuestra salud, pero el problema no es saber, radica en llevarlo a cabo.
Con esto llegaremos a una meta real ya que nos brinda un régimen bajo en grasa y alto en fibra, lo ideal es que omitiéramos lo alimentos procesados o al menos disminuirlos lo más posible. La mayor causa de enfermedades crónicas es la ignorancia nutricional, enfermedades que se basan en nuestra elección diaria lo que define nuestro estilo de vida.
Es necesario tomar en cuenta
El esfuerzo y la motivación, son esenciales para una dieta saludable a tu medida que te ayude a controlar tu peso.
Consulta con un profesional antes de hacer cambios en tu dieta para bajar de peso.
«El mayor obstáculo para el descubrimiento no es la ignorancia; es la ilusión del conocimiento». Daniel J. Boorstin.
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