El cuerpo y la mente están profundamente interconectados, por eso no es extraño que esta relación afecte la manera en que nos sentimos a diario; ignorar esa conexión, aunado a que el ritmo de vida moderno no es el más conductivo para mantenernos sanos -entre la comida chatarra, los congelados y el ciclo de sueño cambiante- significa descuidar no sólo nuestro equilibrio físico, también el emocional.
Sin embargo, muy pocas listas de consejos para mejorar nuestro estado de ánimo y controlar las emociones incluyen cambiar el trato a nuestro cuerpo entre las recomendaciones.
Tampoco se trata de cambiar tu vida de la noche a la mañana, solamente de hacer lo posible por corregir malos hábitos y así empezar a sentirte un poco mejor.
Apapáchate
Buscar el confort físico es una de las cosas más sencillas que podemos hacer para mejorar nuestro ánimo. Ya sea por medio de un masaje profesional o simplemente encontrado la posición exacta para sentarnos, o para dormir sin dolor o molestias, estar cómodos cambiará nuestro estado emocional.
Haz ejercicio
El yoga es uno de los ejercicio más efectivos para equilibrar tus sentimientos, ya que implica aprender a controlar la respiración y conocer a profundidad el funcionamiento de los músculos de tu cuerpo. Pero todo tipo de ejercicio habitual reduce las probabilidades de desarrollar depresión y otras dolencias.
Date tu espacio
Cuidar tu entorno físico está relacionado con el confort, por lo que se recomienda pasar aunque sea descansos cortos en lugares con luz natural, abiertos y con poca gente. Sin embargo, para muchos esto es imposible, pero los detalles pueden contar mucho: conseguir una planta de interior, así sea un pequeño cactus o una suculenta será ya un paso en la dirección correcta para mejorar tu estado de ánimo.
Involúcrate con una historia que no sea la tuya
No te preocupes por cómo suena este consejo; no nos referimos a salir a la calle a buscar a alguien que quiera contarte su historia. Leer una novela o ver una película que atrape tu atención es muy saludable para tus emociones; sobre todo si te hace sentir cosas que puedes expresar de manera física. Llorar al ver una película triste o reír a carcajadas podrá ayudar a liberar la energía emocional que has estado reprimiendo.
Haz un espacio para tu vida social
Puede que lo menos que quieras hacer cuando te sientes mal emocionalmente sea convivir, pero el contacto físico es muy útil para mejorar tu ánimo. Además, hablar con alguien te obligará a salir de la espiral de estrés que puede causar un desbalance de las emociones; dejar de concentrarte en sentirte mejor a la fuerza puede llevarte a que esto pase de manera orgánica.
Intentar estas recomendaciones no asegura el éxito absoluto; probablemente hay una o dos que para tu situación personal resulten imposibles o simplemente no funcionen. El chiste es intentar cosas nuevas y el darte cuenta de que algo no te ayuda también es bueno, así ya sabes qué puedes cambiar. Tal vez no puedas ver a un amigo, pero puedes acurrucarte con una mascota; o quizá no te sea posible llevar una plantita a tu lugar de trabajo, pero sí un pequeño ventilador que mejore el flujo de aire. No te desanimes o culpes si tu camino al balance emocional es más difícil que el de otros, el decidirte a hacer un esfuerzo ya es un gran paso.
Si quieres saber más sobre cómo tu cuerpo puede afectar tus emociones, encuentras todo sobre el papel que tenemos en la construcción de las mismas en el libro La vida secreta del cerebro de Lisa Feldman Barrett, editado por Paidós. Descubre la teoría de las emociones que busca impulsar una comprensión más profunda de la mente a través de nuestras reacciones emocionales.
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