En los gimnasios o en las clases de actividad física es común que veas pelotas, tapetes, mancuernas, bandas elásticas como materiales extras que te ayudarán a hacer tus ejercicios. Seguramente nunca has visto un palo de escoba, pero éste es de gran ayuda a la hora de que realices ejercicios para reducir tu cintura; así que si crees que después de que las cerdas de tu escoba ya no sirven y que por ello debes tirarla a la basura estás en un error, el palo que te quedó puede ser una gran apoyo en tu rutina fitness.
Los ejercicios con ayuda de palos de escoba son excelentes alternativas y más sencillas de lo que crees para que puedas reducir centímetros y acentuar tu cintura.
Acá te dejamos cómo reducir la cintura usando un palo de escoba, pero debes recordar que antes de que hagas la rutina de ejercicio, debes hacer un calentamiento previo para evitar algún tipo de lesiones.
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Ejercicio 1
Primero debes colocar el palo de escoba por detrás de tus hombros y lo tomas con las manos, después gira tu tronco hacia la derecha e izquierda. Lo mejor es que hagas 5 series con 30 repeticiones cada una. Recuerda que es importante que mantengas tu abdomen firme y la fuerza lo reciba el mismo.
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Ejercicio 2
En este ejercicio debes colocar el palo de escoba detrás de tu cabeza y tomarlo con tus manos, pero acá el movimiento es diferente. Debes realizar los movimientos laterales, es decir, como si tus codos quisieran tocar tus caderas. Lo mejor es que hagas 5 series con 30 repeticiones cada una.
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Ejercicio 3
En la misma posición del ejercicio anterior, debes impulsar el tronco de tu cuerpo hacia adelante de modo que forme una L. Lo mejor es que realices 6 series con 30 repeticiones.Este ejercicio también es muy efectivo para combatir dolores de espalda baja.
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