A pesar de que el día mundial de la salud mental se celebra en octubre, mayo es el mes en el que varios medios de los Estados Unidos hablan de este tema que afecta a millones de personas con el propósito de educar a la sociedad y acabar con el estigma que la rodean.
En México y el mundo, es importante dar eco a este tipo de iniciativas que nos ayudan a evolucionar y ser mejores como colectivo. En una serie de cuatro episodios realizado por Vogue y un documental de Apple TV, celebridades internacionales como Kendal Jenner, Oprah Winfrey y el príncipe Harry comparten eventos traumáticos de su infancia con el fin de normalizar los problemas de la salud mental.
La salud mental está conformada por nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos; e impacta en la forma en como manejamos las situaciones de estrés y las decisiones que tomamos.
Tener una psique saludable es sumamente importante en todas las etapas de nuestra existencia, desde la niñez hasta la edad adulta ya que nos permite desarrollar todo nuestro potencial creativo y cognitivo, hacer frente a las adversidades y alcanzar la plenitud. Cuando perdemos ese equilibrio, nuestros pensamientos, estado de ánimo y comportamiento se ven comprometidos. Factores genéticos, experiencias traumáticas del pasado y abuso son algunas de las principales causas que contribuyen a padecer este desorden.
En el mundo, la depresión y ansiedad son las principales causas de discapacidad emocional y en casos graves pueden derivar al suicidio, que es la segunda causa de muerte entre jóvenes de 15 a 29 años según reporta la OMS y representa un grave problema de salud pública ya que cada 40 segundos una persona comete suicidio.
Ante la nueva normalidad por el COVID 19 y el impacto éste ha tenido en nuestras vidas, los desafíos a los que nos enfrentamos día a día se han multiplicado exponencialmente. La muerte de algún ser querido, la escolarización de los hijos en el hogar, el desempleo y el aislamiento social han puesto en “jaque” nuestra salud mental.
La estigmatización de los padecimientos mentales constituyen un problema que urge resolver, ya que millones de personas sufren a puerta cerrada por miedo a ser etiquetados como “locos” o personas “desequilibradas”. Bullying, resistencia a buscar ayuda o tratamiento, discriminación laboral y violación de los derechos humanos, son algunos de los efectos nocivos que pueden provocar este estigma.
En la última década, a pesar de que las redes sociales han ofrecido enormes beneficios para la comunidad al brindar información, acceso y conexión entre las personas, también han contribuido en gran medida a un estado de ansiedad colectiva.
Los likes en un post rápidamente se pueden convertir en una obsesión por la búsqueda de aceptación y validación personal. El mantenerse al día de forma excesiva de las actividades que realizan amigos y familiares, pueden provocar un sentimiento de aprensión causado por el miedo a perderse experiencias gratificantes que se publican en las redes, por lo que la exclusión percibida puede tener impactos psicológicos muy negativos.
Presenciar en tu feed de Instagram la perfección en todas las formas imaginables pueden también desencadenar episodios de ansiedad; selfies filtrados, caras sonrientes, cuerpos perfectos, viajes increíbles y fotografías de momentos felices minuciosamente curadas, nos adentran al espejismo de la felicidad sin tener acceso al behind the scenes, en donde muchas veces olvidamos que las dificultades, tristezas y fracasos son parte de la condición humana.
Especialistas en la salud mental advierten que experimentar uno o más de los siguientes comportamientos, podrían ser una señal temprana de algún tipo de trastorno psicológico:
• Comer o dormir demasiado o muy poco.
• Alejarse de las personas y las actividades habituales.
• Sentir como si nada importara en la vida.
• Tener dolores y molestias físicas inexplicables.
• Sentirse impotente o desesperanzado.
• Fumar, beber o consumir drogas más de lo habitual.
• Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, nervioso, enojado, molesto, preocupado o asustado.
• Experimentar cambios de humor repentinos que causan problemas en las relaciones.
• Tener pensamientos de en hacerse daño a sí mismo o a otros.
• Sufrir ataques de pánico.
• Tener comportamientos obsesivos.
• Incapacidad para realizar tareas diarias como cuidar a los hijos, ir al trabajo o a la escuela.
Algunas de las recomendaciones de las organizaciones que contribuyen al equilibrio de la salud mental son:
• Mantenerse ocupado con actividades productivas y positivas.
• Mantener buenas relaciones con familiares y amigos.
• Hacer ejercicio con regularidad.
• Tener buenos hábitos alimenticios.
• Evitar consumir drogas, tabaco y alcohol.
• Dormir entre 7 y 9 horas diarias.
• Realizar actividades sociales, recreativas, culturales y deportivas.
• Asistir a terapia.
Ahora más que nunca necesitamos encontrar formas de estar conectados unos con los otros y normalizar el hecho de que como seres humanos, todos estamos expuestos a sufrir en cualquier momento de un trastorno mental que puede poner en riesgo nuestro bienestar y calidad de vida.
En México existen organizaciones a lo largo del país que pueden ayudarte a ti o a un ser querido que está atravesando por alguna dificultad. Visita la página de la Asociación de Psiquiátrica Mexicana A.C en donde encontrarás un listado de instituciones con profesionales de la salud mental que están al servicio del público de forma gratuita. https://psiquiatrasapm.org.mx/clinicas-de-salud-mental/.
¡No estás sol@!
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*Las columnas de opinión de Cultura Colectiva reflejan sólo el punto de vista del autor.
